بصراوي

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

    شاطر
    avatar
    البصراوي
    بصراوي ذهبي
    بصراوي ذهبي

    عدد الرسائل : 885
    تاريخ التسجيل : 25/09/2007

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

    مُساهمة من طرف البصراوي في الأربعاء 17 أكتوبر - 7:52

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
    هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
    الخطوة الاولى :
    الوضوء
    الخطوة الثانية :
    صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة :
    دعاء النوم
    الخطوة الرابعة:
    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
    (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
    البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
    ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
    هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
    وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة :
    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
    وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة :
    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))


    أرق التحية لكم


    منقول للفائده...
    avatar
    محمد البصراوي
    مــشــرف
    مــشــرف

    عدد الرسائل : 1106
    العمر : 30
    الموقع : بين الحبايب
    تاريخ التسجيل : 25/09/2007

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

    مُساهمة من طرف محمد البصراوي في الأربعاء 17 أكتوبر - 17:45

    تسلم يا وردة على الموضوع الروعة


    _________________
    avatar
    البصراوي
    بصراوي ذهبي
    بصراوي ذهبي

    عدد الرسائل : 885
    تاريخ التسجيل : 25/09/2007

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

    مُساهمة من طرف البصراوي في الأربعاء 17 أكتوبر - 18:45

    مشكووووووور حمودي على المرور
    avatar
    نسمة شط العرب
    بصراوي برونزي
    بصراوي برونزي

    عدد الرسائل : 236
    العمر : 32
    تاريخ التسجيل : 27/09/2007

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

    مُساهمة من طرف نسمة شط العرب في الجمعة 19 أكتوبر - 2:55

    موضوع روووووعة يسلمووووووووو عاشت الايادي
    avatar
    البصراوي
    بصراوي ذهبي
    بصراوي ذهبي

    عدد الرسائل : 885
    تاريخ التسجيل : 25/09/2007

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

    مُساهمة من طرف البصراوي في الجمعة 19 أكتوبر - 6:10

    تسلمين على المرور العطر

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 20 سبتمبر - 4:30